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原因
VMware：启动时就分配了固定的内存和CPU核心给虚拟机。
磁盘：如果虚拟磁盘文件（.vmdk）存放在传统的机械硬盘（HDD）上，速度会非常慢，因为虚拟机内所有系统、程序的读写都要经过主机硬盘的二次转换。
VMware 的 3D 加速默认配置可能未开启或分配资源不足。软件渲染（CPU模拟图形）会极度消耗资源。
快照：创建快照后，所有新数据都写入增量磁盘文件，时间越长，文件链越复杂，I/O性能下降越明显。
提速 - Edit virtual machine setting
内存分配：运行Win10，至少分配4GB或以上才流畅。
勾选虚拟化引擎：在“处理器”设置中，勾选 “虚拟化Intel VT-x/AMD-V” 和 “虚拟化IOMMU”（如果可用）。这能提升虚拟机内CPU和I/O性能。
硬盘（SCSI控制器）：
类型选择：将虚拟磁盘的SCSI控制器类型改为 “NVMe控制器” 或 “VMware Paravirtual”。这是为高性能设计的虚拟控制器，能显著提升磁盘性能。
固态驱动器标识：在磁盘设置的高级选项中，勾选“独立-持久”下方的“固态驱动器”。这告诉VMware底层是SSD，可以优化调度算法。
显示器（图形）：
启用3D加速：在“显示器”设置中，勾选“加速3D图形”，并将显存适当调大（例如1GB或以上）。这对于Windows Aero效果、浏览器渲染、轻度图形应用至关重要。
如果不需要图形界面：运行服务器或纯命令行系统时，可以关闭此选项以节省资源。
移除不必要的设备：
禁用或移除你不需要的虚拟硬件，如声卡、USB控制器、打印机等。每个虚拟设备都有模拟开销。
提速 - Edit virtual machine setting
提速 - 优化虚拟机内部系统windows 10设置
启动虚拟机，在客户机操作系统内进行设置：
安装/更新VMware Tools：
这是最最重要的软件！它提供了优化的显卡、鼠标、网络驱动，并实现了主机与虚拟机间更高效的内存管理和文件共享。安装后重启虚拟机。
关闭视觉特效：
在Windows 10虚拟机内，进入 系统属性 > 高级 > 性能设置，选择 “调整为最佳性能” 或手动关闭动画、阴影等效果。
保持系统精简：
不要在虚拟机内安装太多软件或运行太多后台程序。将其视为一个专用的工作环境。
定期清理快照：
长期保留快照会严重影响性能。在确定不需要时，整合或删除快照。
使用固态硬盘：这是提升VMware性能最有效、最显著的一步。请务必将虚拟机的磁盘文件（.vmdk）存放在主机的 SSD 上，而不是HDD上。